Rozciąganie bioder

Klaudyna Schubert Fotografia

Dlaczego każdy, kto siedzi za biurkiem powinien rozciągać biodra poczytacie w tym artykule. To naprawdę bardzo ważne!

Mamy nadzieję, że znajdziecie dziś chwilę, żeby wykonać to proste ćwiczenie!

JAK: Oprzyj nogę zgiętą w kolanie na krześle i cofnij udo (tak żeby wyprostować staw biodrowy). Nie skręcaj przy tym miednicy.
CEL: Rozciągnięcie mięśni zginających biodra, które w siedzeniu są cały czas napięte.
KORZYŚCI: Wyrównanie napięcia mięśniowego i poprawa postawy ciała.
Find 5 min to do this simple exercise!
HOW: Put one leg on a chair and gently push back to extend the hip. Try not to twist the pelvis.
AIM: Stretching hip flexors that get super tensed if you sit all day!
BENEFITS: Muscular balance restoration, better posture.
Share