Lato, wakacje, idzie czas odpoczynku!

Lato jest czasem większej ilości ruchu i czasu spędzonego na zewnątrz. Spacer jest wspaniałą naturalną aktywnością, ale można do niego dodać proste rozciąganie, które przyniesie ulgę naszemu kręgosłupowi. Wystarczy znaleźć poręcz lub słupek.

Stań przodem do słupka w odległości około 1,5 stopy. Złap słupek obiema rękami prawa łapie wyżej, lewa niżej. Skręć biodra w prawą stronę, wypchnij je lekko w tył. Staraj się utrzymać rozluźnione barki, nie chowaj głowy między ramionami. Zrób 3 spokojne oddechy. Zmień stronę. Spróbuj zauważyć czy na obie strony Twoje odczucia są podobne.

Pamiętajcie w trakcie ćwiczeń nie możecie czuć bólu!!!

Share