Rozciąganie bioder
Dlaczego każdy, kto siedzi za biurkiem powinien rozciągać biodra poczytacie w tym artykule. To naprawdę bardzo ważne! Mamy nadzieję, że znajdziecie dziś chwilę, żeby wykonać to proste ćwiczenie! JAK: Oprzyj nogę […]
ból lędźwi
Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz.
Ostatnio dobieraliśmy odpowiedni materac, dziś przed snem słowo o poduszkach i dobrych pobudkach. W przypadku materacy dobrze dobranych poduszka nie jest konieczna, bo ich powierzchnia dopasowuje się do lordozy szyjnej. […]
Ergonomia spania
Przeciętny człowiek śpi około 8 godzin na dobę, co oznacza, że średnio 1/3 życia spędzamy w łóżku! Warto zadbać, by te długie godziny były dla naszego ciała komfortowe i pozwoliły […]
Jak przeponowe oddychanie wspiera kręgosłup?
RUCH PRZEPONY, A ZDROWIE KRĘGOSŁUPA Wiecie już, jak pracuje przepona. Na krótkim filmiku o tu możecie zaobserwować, jak obniża się przy wdechu i unosi przy wydechu. Jej ruch powoduje zmiany […]
Dlaczego powięź koniecznie, ale to koniecznie trzeba rozciągać.
Pamiętacie, co to jest powięź? Jeśli nie, zapraszamy do przeczytania tego wpisu. Dziś kolejna porcja informacji o tej niesamowitej strukturze. Powięź wypełnia najmniejsze zakamarki ludzkiego ciała i składa się z […]