Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz.

baby-22194_640

Ostatnio dobieraliśmy odpowiedni materac, dziś przed snem słowo o poduszkach i dobrych pobudkach.

W przypadku materacy dobrze dobranych poduszka nie jest konieczna, bo ich powierzchnia dopasowuje się do lordozy szyjnej. Bez poduszki obejdziemy się też, jeśli przeważnie śpimy na brzuchu. Przy twardszych materacach można spać na małym jaśku albo na poduszce ortopedycznej.

Jeśli chcecie dobrze zacząć dzień, poświęćcie chwilkę uwagi temu, jak się budzicie. Gwałtowne zrywanie się na dźwięk budzika powinno być zakazane! Po pierwsze więc ustawcie sobie jakiś przyjazny dzwonek, który Was łagodnie wybudzi, a kiedy otworzycie oczy spróbujcie się przeciągnąć, jakby była niedzielaaaaa. Później postarajcie się odwrócić na bok, zsunąć nogi z łóżka i dopiero wtedy się podnieść najlepiej z delikatnie napiętym brzuchem. Niektórym może się to wydać skomplikowane i dziwne, ale Ci, którzy choć raz przeżyli epizod z bólem pleców wiedzą, że kręgosłup właśnie takie wstawanie lubi najbardziej.

Dobrej nocy i budźcie się jutro powoli.