Rozciąganie bioder
Dlaczego każdy, kto siedzi za biurkiem powinien rozciągać biodra poczytacie w tym artykule. To naprawdę bardzo ważne! Mamy nadzieję, że znajdziecie dziś chwilę, żeby wykonać to proste ćwiczenie! JAK: Oprzyj nogę […]
Pytania zza biurka
Pytania zza biurka
W „Pytaniach zza biurka” postaramy się odpowiedzieć na najczęstsze wątpliwości związane z ergonomią pracy biurowej. Pomożemy Wam też krytycznie spojrzeć na powszechnie stosowane rozwiązania.
Oto kilka wskazówek na początek:
I pamiętajcie, pierwsza i najważniejsza zasada brzmi: siedzieć lepiej to siedzieć mniej!
Wigilijne rozruchy!
Świąteczne posiady makowcowo-sernikowe mogą stać się fantastycznym pretekstem do rozciągania i wzmacniania mięśni głębokich! Oto kilka wskazówek: 1. Co 15 min wstań od stołu, żeby poprawić gwiazdę na czubku choinki. […]
Dlaczego trzeba rozciągać łydki i jak to robić?
ROZCIĄGAMY ŁYDKI! Rozciąganie spiętych łydek jest bardzo proste i można je wykonać prawie wszędzie. Warto by weszło nam w krew, bo pomaga zharmonizować napięcie mięśniowo-powięziowe nie tylko w łydkach, ale […]
Przeprosty w kolanach – skąd się biorą czym grożą i jak im zapobiegać
Cześć! Jeśli właśnie stoicie na przystanku albo jesteście w autobusie i trzymając się uchwytu, staracie się nie wywrócić na współpasażerów, albo stoicie przy zlewie, myjąc truskawki, zwróćcie uwagę na to […]
Wpływ nieprawidłowego siedzenia na mięśnie dna miednicy
Czy wiecie, że zaburzenia napięcia mięśni dna miednicy dotyczą nie tylko kobiet po ciężkich porodach, ciążach czy w okresie menopauzy? Problem ten może dotyczyć osób obojga płci, a jednym […]
Co to jest pilates i dlaczego warto go praktykować?
Wiele osób sądzi, że pilates to ćwiczenia dobre dla starszych pań, które nie powinny się przemęczać. Nic bardziej mylnego! To świetna metoda na wzmocnienie mięśni głębokich, przy której można się […]
Jeśli chcesz być zdrowy, tańcz!
Czy zdarza Wam się tańczyć, kiedy nikt nie patrzy? Swobodnie i nieskrępowanie pląsać do muzyki i zupełnie się w tym zatracić? Jeśli tak, to świetnie, bo taniec to samo zdrowie. […]
Sprężysta powięź to sprawne i zdrowie ciało. Mała ciekawostka
Dla tych, których powięź intryguje tak samo jak nas, kolejna ciekawostka.Jak wiecie, powięź jest zbudowana między innymi z włókiem kolagenowych. Ułożenie tych włókien zależy od wywieranego na nie mechanicznego obciążenia. […]
Skąd w ciele dyskomfort i ból?
Najbardziej oczywistą przyczyną bólu jest uraz: skręcenie, złamanie albo naciągnięcie. Pojawia się wówczas ostra reakcja zapalna, bo organizm chce się szybko uporać z uszkodzeniem tkanki. Reakcji tej towarzyszy ból, który […]
Dlaczego siedzenie za biurkiem uwypukla brzuch?
Zanim zaczniemy pisać, chcemy zaznaczyć, że absolutnie nie zachęcamy do wyrabiania sobie płaskich, kaloryferowych brzuchów! Chodzi nam raczej o dążenie do równowagi i dbanie o prawidłową pozycję:) Zaokrąglony, nieco zbyt […]