Dlaczego każdy, kto pracuje w pozycji siedzącej, koniecznie powinien rozciągać zginacze stawu biodrowego?

16 lutego 20168 lutego 2018 Administrator

Mięśnie zginające biodra (zbliżające uda do tułowia) w siedzeniu cały czas pracują. Im bardziej pochylamy się do przodu, tym bardziej te mięśnie napinamy, jednocześnie rozciągając i osłabiając prostowniki stawu biodrowego. […]

Ergo na codzień

Ruch = cudowny lek

16 stycznia 201618 kwietnia 2016 Administrator

Dziś nie będzie straszenia krzesłami😉 Dziś opowiemy Wam, co dobrego się stanie, jeśli się trochę poruszacie. Ruch jest nazywany cudownym lekarstwem i lista chorób, którym zapobiega i które leczy jest […]

Ergo na codzień

Co to znaczy stać prosto?

13 stycznia 201613 lutego 2016 Administrator

Pisałyśmy często o tym, jak siedzieć, dziś dla odmiany będzie o staniu. Kiedy przyjmujemy prawidłową pozycję stojącą, wyglądamy młodziej, szczuplej i robimy się wyżsi, a do tego pozwalamy naszemu organizmowi […]

Ergo na codzień

Jak zachować młodość skóry i tego, co leży pod nią!

16 grudnia 201523 maja 2016 Administrator

Kiedy z przestrachem mówimy o pierwszych oznakach starzenia, na myśl od razu przychodzą nam zmarszczki i wiotczejąca skóra. Wszyscy wiemy – jeśli nie z lekcji biologii to z reklam – […]

Chroń kręgosłup, zadbaj o mięśnie głębokie.

Jak przeponowe oddychanie wspiera kręgosłup?

8 grudnia 201517 maja 2017 Administrator

RUCH PRZEPONY, A ZDROWIE KRĘGOSŁUPA Wiecie już, jak pracuje przepona. Na krótkim filmiku o tu możecie zaobserwować, jak obniża się przy wdechu i unosi przy wydechu. Jej ruch powoduje zmiany […]

Dlaczego, chcąc chronić serce, powinniśmy głeboko odetchnąć?

1 grudnia 20158 maja 2020 Administrator

Dziś o bardzo ważnym mięśniu, dzięki któremu możemy oddychać pełną piersią (i brzuchem, i miednicą). O przeponie. Przepona, inaczej diaphragma czy phren, w starożytności była uważana za miejsce przebywania duszy. […]

Pytania zza biurka

Czy ciężki trening dwa razy w tygodniu wystarczy, żeby zrównoważyć skutki codziennego siedzenia przez osiem godzin?

17 listopada 201529 grudnia 2015 Administrator

Mogłoby się wydawać, że jeśli będziemy pilnować diety i kilka razy w tygodniu uprawiać sport, to skutecznie zapobiegniemy wszystkim okropnościom związanym z siedzeniem. Okazuje się jednak, że nie do końca. […]

Ergo Dzieciaki

Jak garbienie wpływa na myślenie

10 listopada 20159 września 2016 Administrator

Wiemy, że nasz sposób myślenia, wpływa na to, jaką przyjmujemy postawę i jak się poruszamy. Jeśli jesteśmy w dobrym nastroju, wyżej unosimy głowę, prostujemy ramiona i wypinamy pierś. Jeśli mamy […]

Jak siedzenie wpływa na powięź?

3 listopada 201522 lutego 2016 Administrator

Jak siedzenie za biurkiem wpływa na powięź? Gdy mięsień jest poddawany stałemu napięciu ( w wyniku przeciążenia, albo przyjmowania DŁUGOTRWAŁEJ POZYCJI STATYCZNEJ) powięź, która go otacza „sztywnieje”. Zmiana jej struktury […]

Czy wiesz, że masz powięź?

Dlaczego należy zacieśniać więź z powięzią?

1 listopada 201515 grudnia 2016 Administrator

Jeśli kiedykolwiek przygotowywaliście na obiad pierś z kurczaka, to mieliście w rękach powięź – to ta przeźroczysta, biaława rozciągliwa błona, która otacza mięso. Człowiek też taką ma. Zerknijcie na rycinę […]