Co to znaczy “napnij brzuch”.
Co to znaczy “napnij brzuch”? “Napnij brzuch, przyciągnij pępek do kręgosłupa i dopiero wtedy wykonaj ruch”, to częsta komenda na siłowniach i salach fitness. Chodzi o to, żebyśmy napięli centrum […]
mięśnie głebokie
Wpływ nieprawidłowego siedzenia na mięśnie dna miednicy
Czy wiecie, że zaburzenia napięcia mięśni dna miednicy dotyczą nie tylko kobiet po ciężkich porodach, ciążach czy w okresie menopauzy? Problem ten może dotyczyć osób obojga płci, a jednym […]
Co to jest pilates i dlaczego warto go praktykować?
Wiele osób sądzi, że pilates to ćwiczenia dobre dla starszych pań, które nie powinny się przemęczać. Nic bardziej mylnego! To świetna metoda na wzmocnienie mięśni głębokich, przy której można się […]
Dlaczego, chcąc chronić serce, powinniśmy głeboko odetchnąć?
Dziś o bardzo ważnym mięśniu, dzięki któremu możemy oddychać pełną piersią (i brzuchem, i miednicą). O przeponie. Przepona, inaczej diaphragma czy phren, w starożytności była uważana za miejsce przebywania duszy. […]
Wzmacnianie mięśni głębokich tułowia. Most
Czy wiecie, że wzmacniając mięśnie głębokie tułowia, zapewniacie sobie nie tylko ulgę w bólu pleców oraz mniejsze ryzyko urazów, ale też zwiększacie swoją efektywność w sporcie? Jeśli więc biegacie, wspinacie […]
Wzmacniamy mięśnie głebokie. Pies gończy
Dobry wieczór!Mamy dla Was coś wzmacniającego na początek weekendu. Ćwiczenie, które dziś proponujemy uaktywnia cały tułów – w tym mięśnie głębokie. Warto włączyć je w rozgrzewkę przed treningiem, bo przygotowuje […]
Aktywujemy mięśnie głębokie
W zeszły piątek pisałyśmy o mięśniach głębokich tułowia. Mięśnie te napinają się przed każdym ruchem, który wykonujemy − bez względu na to czy gramy w tenisa, czy myjemy okna. Jeśli […]