Jak bezpiecznie podnosić dziecko?
Dziś temat ważny dla wszystkich, którzy mają małe dzieci, albo z takimi pracują. Bycie rodzicem, nianią, czy nauczycielem przedszkolnym to ciężka praca! Jeśli założyć, że przeciętny przedszkolak waży 15 kg, […]
Author: Administrator
Aktywujemy mięśnie dna miednicy
Drogie Panie, (jakoś tak czujemy, że temat ten trafi bardziej do Pań niż Panów), dziś króciutkie ćwiczenie, które pozwala „odnaleźć” i aktywować mięśnie dna miednicy zwane również mięśniami Kegla. Wiecie […]
Arcyważne mięśnie dna miednicy!
Dziś chciałybyśmy się skupić na mięśniach dna miednicy, o których myślimy rzadko, a które są jedną z najbardziej aktywnych grup mięśniowych podczas wykonywania codziennych czynności. (Terminu mięśnie będziemy używać dla […]
Co to jest pilates i dlaczego warto go praktykować?
Wiele osób sądzi, że pilates to ćwiczenia dobre dla starszych pań, które nie powinny się przemęczać. Nic bardziej mylnego! To świetna metoda na wzmocnienie mięśni głębokich, przy której można się […]
Jeśli chcesz być zdrowy, tańcz!
Czy zdarza Wam się tańczyć, kiedy nikt nie patrzy? Swobodnie i nieskrępowanie pląsać do muzyki i zupełnie się w tym zatracić? Jeśli tak, to świetnie, bo taniec to samo zdrowie. […]
Sprężysta powięź to sprawne i zdrowie ciało. Mała ciekawostka
Dla tych, których powięź intryguje tak samo jak nas, kolejna ciekawostka.Jak wiecie, powięź jest zbudowana między innymi z włókiem kolagenowych. Ułożenie tych włókien zależy od wywieranego na nie mechanicznego obciążenia. […]
Co to jest trening powięzi i dlaczego jest ważny?
RUCH JEST BARDZIEJ EFEKTYWNY I BEZPIECZNY, JEŚLI POWIĘŹ JEST SPRĘŻYSTA Z poprzednich wpisów pamiętacie pewnie, że powięź to łącznotkankowa sieć, która przenika całe ciało człowieka (od czubka głowy po czubki […]
Skąd w ciele dyskomfort i ból?
Najbardziej oczywistą przyczyną bólu jest uraz: skręcenie, złamanie albo naciągnięcie. Pojawia się wówczas ostra reakcja zapalna, bo organizm chce się szybko uporać z uszkodzeniem tkanki. Reakcji tej towarzyszy ból, który […]
Czy rozciąganie przed wysiłkiem fizycznym ma sens?
Na temat stretchingu w treningu sportowym krąży wiele opinii i teorii. Raz wolno się rozciągać tylko statycznie, czyli jak najdłużej trzymać pozycję rozciągową i absolutnie nie można „pompować” (dynamicznie pogłębiać […]
Dlaczego siedzenie za biurkiem uwypukla brzuch?
Zanim zaczniemy pisać, chcemy zaznaczyć, że absolutnie nie zachęcamy do wyrabiania sobie płaskich, kaloryferowych brzuchów! Chodzi nam raczej o dążenie do równowagi i dbanie o prawidłową pozycję:) Zaokrąglony, nieco zbyt […]