Dobry wieczór!Mamy dla Was coś wzmacniającego na początek weekendu. Ćwiczenie, które dziś proponujemy uaktywnia cały tułów – w tym mięśnie głębokie. Warto włączyć je w rozgrzewkę przed treningiem, bo przygotowuje […]
‘ Tak wygląda mięsień biodrowo-lędźwiowy. Leży głęboko i przyczepia się do kręgosłupa, miednicy oraz do kości udowej.Tak naprawdę składa się z trzech części: m. biodrowego (m. iliacus), m lędźwiowego większego […]
Czy siedzenie może generować ból kolan? Tak. Dyskomfort i ból z przodu kolana odczuwany podczas długotrwałego siedzenia nazywany jest „kolanem kinomana”. Syndrom ten występuje przez zbyt długie utrzymywanie kolan w […]
W zeszły piątek pisałyśmy o mięśniach głębokich tułowia. Mięśnie te napinają się przed każdym ruchem, który wykonujemy − bez względu na to czy gramy w tenisa, czy myjemy okna. Jeśli […]
O tym, jak bardzo szkodliwe jest siedzenie już pisałyśmy i jeszcze nie raz napiszemy. Każde szkolenie z ergonomii zaczynamy od przypomnienia, że siedzieć lepiej, to siedzieć mniej. Mając to na […]
1.Ustawienie na biurku: Dla tych, którzy przez większość czasu pracują przed komputerem najlepsze jest centralne ustawienie monitora. W przeciwnym razie narażamy się na bóle karku i ramion w skutek utrzymywania […]
Laptopy są wygodne, lekkie i można na nich pracować wszędzie. Ich kompaktowa budowa wymusza jednak najdziwniejsze (i absolutnie nieergonomiczne) pozycje przy pracy. Jeśli klawiatura jest na właściwej wysokości, ekran jest […]
Zdj. z: http://www.kleisertherapy.com/wp-content/uploads/2013/01/carpal-tunnel.jpg Podkładka pod nadgarstek jest jednym z najczęściej stosowanych akcesoriów mających na celu poprawę ergonomii pracy przy komputerze, ale równocześnie jednym z najbardziej kontrowersyjnych.Badania nie wskazują jednoznacznie, że […]
Dzisiaj odwiedziłyśmy biura firmy Shell w podkrakowskim Business Parku. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaangażowanie i miłą atmosferę! Pamiętajcie, że jesteście stworzeni do ruchu!
Kanał nadgarstka to bardzo wąską przestrzeń, w której mieści się wiele struktur (ścięgien, naczyń i nerwów). W nieprawidłowej pozycji struktury te są uciskane, co może doprowadzić do licznych nieprzyjemnych dolegliwości […]
