Najnowsze badania (Physical Therapy in Sport, 2017.01) wykazują, że ćwiczenia stabilizacji centralnej – czyli takie, które angażują „centrum” – są bardziej skuteczne od innych ćwiczeń i tak samo skuteczne jak […]
Z okazji pierwszego dzwonka kilka do słów do rodziców, którzy posyłają swoje pociechy do szkoły. Po pierwsze z całego serca zachęcamy Was do podtrzymywania tego, co dzieci miały na co […]
Drodzy przeciwnicy zasiedzenia. Dziś mamy dla Was mały prezent: informację o tym, o czym ciągle z uporem mówimy podaną w ślicznej graficznej formie. Zapraszamy do powtórki. Koniecznie przypomnijcie sobie też, […]
Dziś chciałybyśmy się skupić na mięśniach dna miednicy, o których myślimy rzadko, a które są jedną z najbardziej aktywnych grup mięśniowych podczas wykonywania codziennych czynności. (Terminu mięśnie będziemy używać dla […]
Wiele osób sądzi, że pilates to ćwiczenia dobre dla starszych pań, które nie powinny się przemęczać. Nic bardziej mylnego! To świetna metoda na wzmocnienie mięśni głębokich, przy której można się […]
Zanim zaczniemy pisać, chcemy zaznaczyć, że absolutnie nie zachęcamy do wyrabiania sobie płaskich, kaloryferowych brzuchów! Chodzi nam raczej o dążenie do równowagi i dbanie o prawidłową pozycję:) Zaokrąglony, nieco zbyt […]
Mięśnie zginające biodra (zbliżające uda do tułowia) w siedzeniu cały czas pracują. Im bardziej pochylamy się do przodu, tym bardziej te mięśnie napinamy, jednocześnie rozciągając i osłabiając prostowniki stawu biodrowego. […]
Ostatnio dobieraliśmy odpowiedni materac, dziś przed snem słowo o poduszkach i dobrych pobudkach. W przypadku materacy dobrze dobranych poduszka nie jest konieczna, bo ich powierzchnia dopasowuje się do lordozy szyjnej. […]
Przeciętny człowiek śpi około 8 godzin na dobę, co oznacza, że średnio 1/3 życia spędzamy w łóżku! Warto zadbać, by te długie godziny były dla naszego ciała komfortowe i pozwoliły […]
Lista problemów, do których może się przyczynić chodzenie na obcasach jest długa jak nogi Charlize Theron . Z drugiej strony liczba słonecznych dni w naszym kraju jest tak mała, że […]
