Siedzenie a ból kolan.
Czy siedzenie może generować ból kolan? Tak. Dyskomfort i ból z przodu kolana odczuwany podczas długotrwałego siedzenia nazywany jest „kolanem kinomana”. Syndrom ten występuje przez zbyt długie utrzymywanie kolan w […]
Author: Administrator
Aktywujemy mięśnie głębokie
W zeszły piątek pisałyśmy o mięśniach głębokich tułowia. Mięśnie te napinają się przed każdym ruchem, który wykonujemy − bez względu na to czy gramy w tenisa, czy myjemy okna. Jeśli […]
Czy lepiej stać, czy siedzieć przy biurku? Czyli kolejny raz o prawidłowej pozycji.
O tym, jak bardzo szkodliwe jest siedzenie już pisałyśmy i jeszcze nie raz napiszemy. Każde szkolenie z ergonomii zaczynamy od przypomnienia, że siedzieć lepiej, to siedzieć mniej. Mając to na […]
Jak ustawić ekran?
1.Ustawienie na biurku: Dla tych, którzy przez większość czasu pracują przed komputerem najlepsze jest centralne ustawienie monitora. W przeciwnym razie narażamy się na bóle karku i ramion w skutek utrzymywania […]
Jak bezpiecznie pracować przy laptopie?
Laptopy są wygodne, lekkie i można na nich pracować wszędzie. Ich kompaktowa budowa wymusza jednak najdziwniejsze (i absolutnie nieergonomiczne) pozycje przy pracy. Jeśli klawiatura jest na właściwej wysokości, ekran jest […]
Czy podkładka pod nadgarstek jest wskazana dla każdego?
Zdj. z: http://www.kleisertherapy.com/wp-content/uploads/2013/01/carpal-tunnel.jpg Podkładka pod nadgarstek jest jednym z najczęściej stosowanych akcesoriów mających na celu poprawę ergonomii pracy przy komputerze, ale równocześnie jednym z najbardziej kontrowersyjnych.Badania nie wskazują jednoznacznie, że […]
Szkolenie dla firmy Shell
Dzisiaj odwiedziłyśmy biura firmy Shell w podkrakowskim Business Parku. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaangażowanie i miłą atmosferę! Pamiętajcie, że jesteście stworzeni do ruchu!
Jak ustawić dłonie podczas pracy przy komputerze?
Kanał nadgarstka to bardzo wąską przestrzeń, w której mieści się wiele struktur (ścięgien, naczyń i nerwów). W nieprawidłowej pozycji struktury te są uciskane, co może doprowadzić do licznych nieprzyjemnych dolegliwości […]
Czy siedzenie na piłce jest zdrowsze niż siedzenie na krześle?
Zanim przejdziemy do wyliczania plusów i minusów siedzenia na piłce, chcemy zaznaczyć, że niezależnie od „sprzętu”, na którym siedzicie, koniecznie powinniście dostosować do niego wysokość biurka. Jeśli siedząc na piłce, […]
Czy jeśli zachowujemy prawidłową pozycję, to długotrwałe siedzenie jest bezpieczne?
Nie! Pamiętajcie, że ciało ludzkie nie znosi zastygać w jednej, nawet najbardziej „prawidłowej” pozycji siedzącej, bo nie jest to dla nas pozycja naturalna! Potrzebujemy ruchu, by prawidłowo funkcjonować i nawet […]