Jak bezpiecznie podnosić dziecko?
Dziś temat ważny dla wszystkich, którzy mają małe dzieci, albo z takimi pracują. Bycie rodzicem, nianią, czy nauczycielem przedszkolnym to ciężka praca! Jeśli założyć, że przeciętny przedszkolak waży 15 kg, […]
Ergo na codzień
Arcyważne mięśnie dna miednicy!
Dziś chciałybyśmy się skupić na mięśniach dna miednicy, o których myślimy rzadko, a które są jedną z najbardziej aktywnych grup mięśniowych podczas wykonywania codziennych czynności. (Terminu mięśnie będziemy używać dla […]
Jeśli chcesz być zdrowy, tańcz!
Czy zdarza Wam się tańczyć, kiedy nikt nie patrzy? Swobodnie i nieskrępowanie pląsać do muzyki i zupełnie się w tym zatracić? Jeśli tak, to świetnie, bo taniec to samo zdrowie. […]
Sprężysta powięź to sprawne i zdrowie ciało. Mała ciekawostka
Dla tych, których powięź intryguje tak samo jak nas, kolejna ciekawostka.Jak wiecie, powięź jest zbudowana między innymi z włókiem kolagenowych. Ułożenie tych włókien zależy od wywieranego na nie mechanicznego obciążenia. […]
Skąd w ciele dyskomfort i ból?
Najbardziej oczywistą przyczyną bólu jest uraz: skręcenie, złamanie albo naciągnięcie. Pojawia się wówczas ostra reakcja zapalna, bo organizm chce się szybko uporać z uszkodzeniem tkanki. Reakcji tej towarzyszy ból, który […]
Czy rozciąganie przed wysiłkiem fizycznym ma sens?
Na temat stretchingu w treningu sportowym krąży wiele opinii i teorii. Raz wolno się rozciągać tylko statycznie, czyli jak najdłużej trzymać pozycję rozciągową i absolutnie nie można „pompować” (dynamicznie pogłębiać […]
Dlaczego każdy, kto pracuje w pozycji siedzącej, koniecznie powinien rozciągać zginacze stawu biodrowego?
Mięśnie zginające biodra (zbliżające uda do tułowia) w siedzeniu cały czas pracują. Im bardziej pochylamy się do przodu, tym bardziej te mięśnie napinamy, jednocześnie rozciągając i osłabiając prostowniki stawu biodrowego. […]
Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz.
Ostatnio dobieraliśmy odpowiedni materac, dziś przed snem słowo o poduszkach i dobrych pobudkach. W przypadku materacy dobrze dobranych poduszka nie jest konieczna, bo ich powierzchnia dopasowuje się do lordozy szyjnej. […]
Ergonomia spania
Przeciętny człowiek śpi około 8 godzin na dobę, co oznacza, że średnio 1/3 życia spędzamy w łóżku! Warto zadbać, by te długie godziny były dla naszego ciała komfortowe i pozwoliły […]
Ruch = cudowny lek
Dziś nie będzie straszenia krzesłami😉 Dziś opowiemy Wam, co dobrego się stanie, jeśli się trochę poruszacie. Ruch jest nazywany cudownym lekarstwem i lista chorób, którym zapobiega i które leczy jest […]